跳得越高膝盖反而更加健康
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你压根没有弹跳理解却能摸筐，练了后还不能扣？？？
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只会训练，不懂得拉伸放松与周期休息恢复，弹跳瓶颈期与伤病一定会如期到来...... #弹跳训练 #扣篮
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这6大真相，想扣篮一定要知道
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想提升弹跳，一定要先练膝盖！
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什么人是天生的扣篮圣体？
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一次性告诉你扣篮的6大捷径，尤其是第五点
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才摸筐就要扣篮？你做得到吗？#弹跳训练 #扣篮梦
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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想判断自己能不能扣篮，先看自己需要多少弹跳高度？
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一招判断你有没有扣篮天赋
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“身高”并不是影响扣篮的最大因素，你的站立摸高是多少
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想提升你的弹跳，练才有用！一套无器械弹跳训练方案在这，自己拿去练！
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体重减下来弹跳就能提升？？没经过训练，就算减成瘦子弹跳都没有一点提升。先减脂再练弹跳的效率更低 #扣篮 #弹跳训练 #减脂
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100公分的弹跳会有什么离谱的运动表现？
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你越不好意思被别人看见你在训练，就越不可能完成扣篮
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一天两三个小时训练与一天正确系统练一个小时的效果一样，你选哪个？#弹跳训练 #篮球 #扣篮
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又一名学员从摸板到扣篮毕业，如果你能摸板，通过系统训练你一样可以！不是扣篮难，是你觉得的扣篮难
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假如你的跟腱被拉长了10公分，会有什么神奇的变化？
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炸裂弹跳和大肌肉能不能同时拥有
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强化这个关节，你的弹跳至少提升5-10公分
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助跑没原地高？在你的基础上加上20公分你可以随便扣了
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该怎么有效提升弹跳，119cm的麦克朗的训练动作，越动小将带你开练！
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身高越高不代表越容易扣篮，一米九两米也不能自动解锁扣篮。
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你不能扣篮的最大原因在于，你不敢承认自己是个弹跳小白。#扣篮 #弹跳
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想扣篮不是练的越多越好
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最快毁掉你扣篮梦的方法就是无知的努力，你的训练方法是真的科学有效吗？
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无器械完成扣篮的人数不胜数，但是不训练就能扣篮的人，我还没有听说过
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总有人私信问的起跳问题——爆发力扣篮训练来了！这四个黄金动作练得好，起跳蹬射解锁扣篮！#弹跳训练 #扣篮
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2023年了为什么你还不知该怎么样才能扣篮？还不会扣篮来找我#弹跳训练 #扣篮
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徐静雨《泪桥》百万豪装录音棚大声听【Hi-res】
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所谓力生于足下，练弹跳不要只关注力量和爆发，忽略了最基础的足踝刚性。
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90%的人都不知道什么是疲劳恢复
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这块肌肉一定要偷偷练，不要被人发现
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一分钟判断你到底有没有机会扣篮
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想扣篮有必要去健身房吗？
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身高一米九也没办法扣篮
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其实能扣篮的基本上都不自律
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事实上很多人都不知道什么才是真正的弹跳天赋
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这样的肌肉爆发力最强
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如果你不够相信自己，扣篮可能不适合你。