腕力日常小训
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拳峰提是最困难的动作
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30kg腕弯举50个什么水平？
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旋前训练
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和叶于凡勾手对他眼镜蛇低位顶峰，他定我轻松拿捏我
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扳手腕视频合集
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体重72kg，靠墙弯举30kg，目标40kg
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27kg拳峰提
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
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挑战室友两只手
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内侧力训练
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秘密训练
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卷把后拉加定腕
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【挑战极限】22kg旋前25个
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旋前训练
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挑战宇宙第一曲腕力
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粗把全程哑铃腕弯举30kg左右手极限各8个
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旋前训练
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阿飞和阿武
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卷把
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如何进行一次良好的腕力训练（和晓建训练）
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近期腕力切磋
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最喜欢的切磋之一
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靠墙哑铃弯举32.5kg，轻松如喝水
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靠墙弯举55kg
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阿飞掰腕
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12.21腕力训练随记
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德文式旋前提40kg，指力把手35/37.5kg
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腕力训练
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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早训，训练完去买菜
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卷把32kg做组+10个单臂引体，体重72kg
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40kg虎口旋前 & 30kg拳峰提
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近期唯一训练
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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卷把练习指力
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硬拉180kg失败
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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左手残血32.5kg腕弯举30个