今天减了0.3斤，单次50公里快走今天共走53公里消耗4538卡，今年争取减到140斤
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快走20公里，今天练斜方肌
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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今天快走24公里，练的二头肌
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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慢跑4公里，健身第32天，哑铃三头肌弯举可以一组做8个了
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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慢跑5公里运动第十四天
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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健身第五天慢跑
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。
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今天慢跑了5公里
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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慢跑3公里后，40斤哑铃卧推，一组最多6个，健身第83次
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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兄弟开始运动第十三天
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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体重188斤，健身第41天，推举单只34斤哑铃
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体重193斤，雪地慢跑3公里，健身第29天，哑铃卧推15kg
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逆风13公里冬天也是拼了
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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减肥我是认真的体重165.6斤今天掉了0.3斤，快走了22公里加油
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180的男生减到150需要多久