走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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快走20公里，今天练斜方肌
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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今天快走24公里，练练斜方肌
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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快走19公里今天继续二头训练
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今天快走24公里，练的二头肌
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天快走26公里继续坚持
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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今天走了15公里心率太低了，明天开始跑步了
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今天就是养生快走了15公里
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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今天快走22公里明天帮姐姐布置婚礼
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逆风13公里冬天也是拼了
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下