中式帕梅拉，背部拉伸【自用】
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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中国人的帕梅拉❗️中式养生特别牛🔥别笑有用 👍
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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中式帕梅拉❗️古法瘦腿特别牛🔥别笑有用👍「古法健身」内含讲解
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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每天早上空腹练习十分钟，小动作大作用，让我们的腰腿瘦下来。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
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中式帕梅拉❗️古法健身特别牛🔥养生操跟练版，别笑有用 👍一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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古法瘦腰特别牛🔥中式帕梅拉❗️别笑真有用 👍自用跟练版来了～每天4遍，甩掉后腰背赘肉|灵活肩膀|开肩美背！坚持一周身体由内而外改变，心情也会开心很多哟~
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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【中式养生操*国风纯音乐】15分钟跟练合集 古法锻炼真的好有趣！从头练到脚 通筋活络 疏肝解郁 滋养气血 练出好气色好体态好精神
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中式减肥～瘦腰拉伸（自用）
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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【快乐中式养生操】15分钟跟练版 和道长一起快乐练全身*国风纯音乐BGM|动作丰富 速度适中 适合跟练|一遍暴汗瘦全身 赶走疲惫 赶走赘肉 身体轻盈 精神百倍！
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MIZI，8分钟站立拉伸，这也太舒服了吧！拯救全身酸痛，运动后必备拉伸！
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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【中式养生操*古风歌单】30分钟跟练版 超有趣古法锻炼*超好听古风歌曲 快乐高效练全身｜一遍哗哗暴汗 舒展筋骨 畅快身心｜练出挺拔身姿、充盈气血、美丽心情！
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自用 跟着道长来瘦身（含拉伸）
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每天抖一抖，提升周身阳气，打卡七天。
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古法拉伸太绝了❗️十遍全身通透【吸气拉伸，呼气放松】✅身体淤堵不通可以试试！道长说：“拉伸时配合吸气筋骨气血都能快速运行~”
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春天晨练一招让我们周身舒展开，每天动一动阳气生发
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中式帕梅拉，瘦腰背瘦肚子【自用】
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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武当通经络瘦腿（自用）
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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中式古法锻炼跟练版！中国人自己的帕梅拉！巨燃脂！