春天晨练一招让我们周身舒展开，每天动一动阳气生发
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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坚持每天甩一甩，甩出好心情。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
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一个动作促进内循环，每天坚持十分钟。
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一个动作提升阳气最快的方法，每天坚持打卡50下
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强肾马步桩细节来啦
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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一个动作拉开周身，坚持三分钟活力又轻松。
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每天抖一抖，提升周身阳气，打卡七天。
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古法拉伸太绝了❗️十遍全身通透【吸气拉伸，呼气放松】✅身体淤堵不通可以试试！道长说：“拉伸时配合吸气筋骨气血都能快速运行~”
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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八段锦双手托天理三焦
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腿脚无力，肩颈僵硬，不妨试试这个动作，提升阳气，疏通肩颈。
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早晨空腹练习这个动作，会很舒服。
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一个简单的动作教你开龙脊
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一招教会你拉伸整个全身
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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一个简单的动作，让我们周身都舒服起来。
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马步甩臂每天甩一甩放松周身，让周身舒服起来。