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【自媒体剪辑必学】剪映专业版教程,适合零基础小白到精通进阶教程
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既然叫动物流 既然叫流动 就优雅流畅一点 要不怎么好意思叫流
比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
动物流 灵动小猫 猫爬 提升脊柱灵活性 强化核心深层肌 提升身体协调性 敏捷性
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素:保证不受伤 安全第一。
下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
谁规定膝盖不能内扣?看目的性了!
灵活第一 稳定第二 正确动作模式第三 具备一二三再去搞力量 既不灵活也不稳定的 回家洗洗睡吧
年初一立下FLAG,今年要实现手倒立自由。怕什么练什么,哪里是短板突破哪里!
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
任何健身动作都可以相互关联 只需打破身体各种受限
能负重的膝盖不见得多好用,防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
髋关节行走 强化足踝、 膝盖 、髋关节、下肢力量的练习 可做自重训练 也可做力训前下肢热身
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
动物流动态热身 灵活性训练 打通任督二脉
股四头强化,无器械,主大好用
40岁了,更喜欢养生运动,放过自己,放下重量,怎么轻松怎么练,怎么快乐怎么练,但不影响我肌肉线条好看啊
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
提升核心力量、肩背力量、肩关节活动度、胸椎活动度、膕绳柔韧性的练习。
流动训练 无套路 随心所欲才叫“流”
身体流动 在哪里都可以 公园 客厅 健身房 马路边 自己选地方 随时开始
再不相信网上的肌肉男了
思路:可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
建议更多的人,把灵活性训练安排在健身计划里,欠缺灵活性的身体,没有灵魂
年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
下肢力量训练,不要纠结臀还是腿,因为臀腿不分家,建立正确的动作模式,比数量与重量更有意义
腰痛髋中求 膝痛两头找 背实臀稳腰痛消 髋活踝稳膝不伤 很多健身动作都需要髋膝踝联动与稳定的核心支撑 别再盲目模仿动作了,先好好练练核心和髋踝功能性吧
不就是个模仿动物的仿生动物流吗?为什么要搞那些花里胡哨的洋名字?那样就高大上吗?那样就容易懂吗?那样就好割韭菜吗?
很简单的小动作,全身所有关节与肌群都参与,强制练全身,提升整体力量,核心力量,身体灵活性。
力始于足下 如果运动表现不好 先考虑足弓功能性、足踝功能性,力量从足下传递到躯干,每一环节都不可忽视,更多去感知足与核心的关系
最近动物流很火的样子,感谢贾玲,感谢B友
2023最后一练,上肢拉训练,小臂力量与握力
髋膝踝行走 腰痛髋中求膝痛找两头 背实臀稳腰痛消髋活踝稳膝不伤
既能上树当猴,也能下水当鹅。毕生追求,将身体功能性开发到极致。