弹跳训练没有方向怎么可能提升，分享线下训练的几大板块，找出自己的弱项强化提升
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要是你的后侧力量不强，那你的弹跳还有很大的提升空间
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如果你没有训练过这个部位，你的弹跳将迎来一段快速增长期，让你更快完成扣篮！
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后侧链肌群是被最多人忽略的肌群之一，只有强化你的薄弱板块，弹跳才能有质的提升
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跟腱刚性足够强，弹跳高度才能遥遥领先
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你可以摸板摸筐，已经有七八十公分弹跳了，系统训练达到一米扣篮并不困难
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想快速提升弹跳，每天都训练，反而提升是最慢的
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弹性、力量、爆发、协调等，你至少有一个属于自己的弹跳天赋
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练弹跳到底要不要禁欲？
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扣篮并不是普通人玩的运动
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一个月时间，从摸不到板到抓筐是什么水平？
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想快速提升弹跳高度，你到底缺乏什么？不要白白浪费属于你的弹跳高度！
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核心干货：弹性是弹跳训练必不可少的一环，但也一定不能忽视身体刚性的关键作用！
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练弹跳扣篮，根本不用去健身房，无器械就能训练
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练扣篮最好的时间是一年前，其次就是现在。
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男人的发动机，想要提升爆发力、练弹跳、练扣篮，你不得不练
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助跑和原地相差无几，优化短板与助跑技巧，你的弹跳还有很大提升空间。
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还在这样练弹跳，最后只会毁掉你的扣篮梦！
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这或许是拉开弹跳差距的“黄金时间”
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大部分人只知道力量和跑跳，却忽略了最重要的核心力量，想扣篮一定要重视身体每个板块
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练扣篮不用先减肥，260斤也能暴扣篮筐
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这块肌群决定了你的弹跳高度，是你扣篮路上最关键的一环
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忽略了跟腱训练，弹跳直接损失十公分
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这五种人最容易提升弹跳完成扣篮！你是哪一种？
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为什么别人只花45分钟，就超过你苦练两小时？只有找到适合自己的方法，才能实现扣篮梦
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你的身高能扣篮吗？
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一持球就跳不高，你的训练内容出了问题，先改正这一点
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练弹跳扣篮，根本不用去健身房
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核心干货：练弹跳要不要先提升力量？
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24年篮球圈彻底变了！
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练扣篮，训练并非第一步。只有真心想扣篮，相信自己能扣篮，你才能实现扣篮！
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教了上千名学员，想扣篮首先要知道的经验
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每次训练只想着要扣篮，你坚持不了多久。用心感受，练扣篮带给你的不只是弹跳高度
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弹跳最容易突破一米的身高，就在一米七左右
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解锁隐藏天赋，让你在扣篮路上弯道超车
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什么是最好的疲劳恢复手段？进行同样的训练，为什么你第二天浑身酸痛提不起劲，别人却依旧生龙活虎？
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80公分弹跳高度只能垫底，因为稍微练练就能达到90公分
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为什么今天能扣篮的越来越多？这条视频将会告诉你答案
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一米九的身高和一米的弹跳，你会怎么选？
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胖子反而更有扣篮天赋
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受伤了，反而能让你跳的更高，更快实现扣篮