这或许是拉开弹跳差距的“黄金时间”
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扣篮是单脚起跳好？还是双脚更好？
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跟腱刚性足够强，弹跳高度才能遥遥领先
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当你拥有110公分弹跳会发生什么？
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如果你没有训练过这个部位，你的弹跳将迎来一段快速增长期，让你更快完成扣篮！
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练弹跳扣篮，根本不用去健身房，无器械就能训练
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为什么别人只花45分钟，就超过你苦练两小时？只有找到适合自己的方法，才能实现扣篮梦
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弹性、力量、爆发、协调等，你至少有一个属于自己的弹跳天赋
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要是你的后侧力量不强，那你的弹跳还有很大的提升空间
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如果你跳不高，连摸板都费劲，那你一定要强化髋关节灵活性
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跳的越高，膝盖反而更加健康！保持健康才是最好的弹跳秘籍！
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为什么今天能扣篮的越来越多？这条视频将会告诉你答案
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小个子就算再长高20厘米，也不可能实现扣篮
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满足这两点，你也能实现一米弹跳
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扣篮并不是普通人玩的运动
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弹跳最容易突破一米的身高，就在一米七左右
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练弹跳到底要不要禁欲？
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胖子练扣篮，根本不用先减肥！
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想快速提升弹跳，每天都训练，反而提升是最慢的
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一个月时间，从摸不到板到抓筐是什么水平？
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想快速提升弹跳高度，你到底缺乏什么？不要白白浪费属于你的弹跳高度！
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最快完成扣篮的三种人，你是其中之一吗
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这是不是你？别让它毁掉你的扣篮梦！
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所以想扣篮身高最低要多少？你达到了吗？
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练扣篮最好的时间是一年前，其次就是现在。
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解锁隐藏天赋，让你在扣篮路上弯道超车
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你可以摸板摸筐，已经有七八十公分弹跳了，系统训练达到一米扣篮并不困难
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你真的清楚自己拥有的弹跳天赋吗？
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这是不是你？想快速实现扣篮，就要这样训练
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助跑和原地相差无几，优化短板与助跑技巧，你的弹跳还有很大提升空间。
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练弹跳扣篮，力量与爆发固然重要，但最基础的足踝刚性才是提升的关键！
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如果你的屁股不大，那你的弹跳也好不到哪去
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这是不是你？如果和他一样，这就是你提升弹跳的黄金时期
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练弹跳扣篮，根本不用去健身房
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当你拥有了110公分弹跳，世界会发生什么？
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什么是最好的疲劳恢复手段？进行同样的训练，为什么你第二天浑身酸痛提不起劲，别人却依旧生龙活虎？
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提升弹跳最快的方法，就是少训练！
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核心干货：弹性是弹跳训练必不可少的一环，但也一定不能忽视身体刚性的关键作用！
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一米七是最容易扣篮的身高！
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这块肌群决定了你的弹跳高度，是你扣篮路上最关键的一环
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后侧链肌群是被最多人忽略的肌群之一，只有强化你的薄弱板块，弹跳才能有质的提升