京东 11.11 红包
期待三番战
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学校的哑铃格外轻
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经过一年时间，历经三番战掰手腕终于战胜公园大爷
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卷把
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片加满练一下
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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掰两只手有意思
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。只有洞悉训练之中的禅意，方得始终。
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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美女神力
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30kg弯举一组18个
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二头练习
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32.5kg靠墙弯举，直臂启动
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2024.2.12训练
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靠墙弯举55kg
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日常训练
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硬拉180kg失败
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完蛋，掰完肘伤复发
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2023年8月份维塔利vs复出丹尼斯对抗前瞻预演
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关键性训练
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有没有大佬看看我深蹲有没有问题
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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单边100kg器械划船
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靠墙弯举32.5kg2个
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精彩的一局勾手对顶峰
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近期唯一训练
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40kg小重量练下手腕
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扳手腕视频合集
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自重训练➕吃冰淇淋
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卷把后拉加定腕
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【引体向上】才拉了40多个老师就不让做了，感觉还能再拉20个
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和十一训练
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为比赛训练
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养生
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指力会不会是我成为高手的最后一块拼图
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阿飞和阿武
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秘密训练
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近期腕力切磋