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日常训练
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挑战室友两只手
【日常训练】30kg弯举
学校的哑铃格外轻
尤金拇指旋前老婆
掰手腕1v3
勾手转顶峰
50kg腕弯举
30kg弯举一组18个
内侧力训练
日常训练
30kg旋前做组
40kg旋前2个
挑战下双手
旋前训练
旋前训练
卷把
靠墙弯举57.5kg,腿抖得厉害
最喜欢的切磋之一
拳峰提是最困难的动作
自重训练➕吃冰淇淋
勾手对勾手
左手残血32.5kg腕弯举30个
30kg腕弯举50个什么水平?
幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
片加满练一下
近期唯一训练
40kg痛苦面具
靠墙弯举训练
腕弯举50kg锁定一秒
腕力切磋练习
挑战宇宙第一曲腕力
5.3扳手腕实录
一般状态下弯举
卧推100kg3个
靠墙弯举55kg
耐力王每组只做一个的第无数组,32kg
卷把后拉加定腕
如何进行一次良好的腕力训练(和晓建训练)
体重72kg,靠墙弯举30kg,目标40kg