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片加满练一下
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40kg痛苦面具
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140kg划船
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秘密训练
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靠墙弯举35kg第一次成功（启动的时候手臂没完全打直）
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腕力——卷把定40kg
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日常训练
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旋前训练
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日常训练
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35kg
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腕力旋前30-35-40kg
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二头练习
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旋前训练
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卷把练习指力
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期待三番战
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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挑战室友两只手
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靠墙弯举54kg
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腕力切磋练习
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器械练完后实战练练
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旋前训练
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卷把
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卷把30kg
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卧推100kg3个
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30kg旋前做组
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哑铃腕弯举训练
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16kg壶铃翻转拿捏了
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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【挑战极限】22kg旋前25个
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30kg好像做不动
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60kg
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艰难的夹角力训练
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有没有大佬看看我深蹲有没有问题
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近期唯一训练
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尤金拇指旋前老婆
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粗把哑铃腕弯举训练
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靠墙弯举50kg—55kg—60kg
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健身房腕力桌已就位
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120磅靠墙弯举和60磅4.5cm卷把