体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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快走21公里做了120个俯卧撑
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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运动起来
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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今天快走24公里，练练斜方肌
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今天快走27公里特别累，洗漱睡觉了
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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冲刺169斤，目前体重169.3斤比昨天瘦了0.5kg要继续努力
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减肥21斤，脸和身体都瘦了一大圈，堪比整容
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187斤毛睿慢跑5公里，哑铃弯举20kg单只一组最多9个.健身第79天
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体重153.4斤又减了0.3斤，北京大雨屋里做了120个仰卧起坐
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太冷了快走22公里，今天练三头肌