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双力臂的引体练法 你做对了吗?
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
练习两年半,双力臂的姿势稍微满意了
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
双力臂做的不顺畅,不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧,大胆的把衣服脱去 然后去试一试
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
掌握这个技巧 轻松完成20引体向上(应付各项考核 事半功倍)
10双力臂十10十10
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
我记得以前这根单杠是 不会旋转的~
想要提高引体向上的爆发力,你一定要训练的三个动作
学会双力臂三步就够了
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难?
拉两个引体
这算不算满分的引体向上?
有点虚 整20个引体收尾
单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
如果你想解锁双臂基础训练,该如何练习?
分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
朋友说我这双力臂太标准了
负重80斤,拉引体
一组朴实无华的单杠训练
人人都会的引体向上
坚持下去,总有一天你也会是强者
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
挑战 40杠上臂屈伸 20引体
耐力训练组合10引体+20俯卧撑+20自重深蹲,与小伙伴的耐力对抗
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
双力臂为什么我总是学不会?是不是这两基础没有达标?如果都已达标 那就差最后一步了
这样的引体向上,你能拉几个?
被神化的街头动作