双力臂的引体练法 你做对了吗？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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10双力臂十10十10
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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学会双力臂三步就够了
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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拉两个引体
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这算不算满分的引体向上？
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有点虚 整20个引体收尾
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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分享六种常规的引体变式 你还会哪些变式评论区分享
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朋友说我这双力臂太标准了
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负重80斤，拉引体
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一组朴实无华的单杠训练
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人人都会的引体向上
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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这样的引体向上，你能拉几个？
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被神化的街头动作