你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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今天来个小挑战
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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六个动作挑战面无表情
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坚持坚持
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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新手进阶全过程
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每天5组打造正点好身材
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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你做对了吗？双杠臂屈身两种常见的错误做法
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弹射双力臂
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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水了一波，35秒51个
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运动就是和同龄人拉开距离
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单杠爆发力练习，必备项目
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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引体还拉不起？俯卧撑还撑不起？看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
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有点实力哦 人均双力臂
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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街头摸鞋训练