双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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双杠臂屈伸一百个并不难
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18秒教你学会双力臂
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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被神化的街头动作
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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朋友说我这双力臂太标准了
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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弹射双力臂
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双力臂，你真的做对了吗？
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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有没有属于你的现阶段？
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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真正的弹射双力臂，感受爆发的魅力
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十一双力臂。十引体
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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我是一个对饮食从来没有任何要求，也从不注重，没有什么能吃，没有什么不能吃，只知道一个字，练练练 ！
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能做30个俯卧撑 是什么水平？对你来说 是不是有手就行？
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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能一次做20个引体向上你觉得水平高吗？你又能做多少个呢？
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？