隔壁大爷看完后 直呼年轻人 臂力真劲！
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今天来个小挑战
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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练练
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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挑战L型引体过云梯
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。
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〔首次挑战〕〔贴地俯卧撑〕结局让我没想到 没想到 那么的轻松！
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一组朴实无华的单杠训练
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单手引体（首发）
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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锻炼身体
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公园内惊现 3岁！引体神童
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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一百七十几个教学示范。
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借力更暴力
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能在90秒内完成的都是高手。
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花里胡哨的操作
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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行走在云梯上。
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单杠爆发力练习，必备项目
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138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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五级引体挑战
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单杠耐力组
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来试试看。你能完成几次？
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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加油年轻人
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练完了还可练习卷卷腹？
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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一组单杠训练
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单杠耐力组
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究竟你的俯卧撑数量是青铜还是王者？请大胆评论区晒一晒