京东 11.11 红包
多年前的一组热身组 那时好瘦啊
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠
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综合训练热身。
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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热身
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两分钟你能完成多少
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日常负重训练
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坚持坚持
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热身失误篇
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一组朴实无华的单杠训练
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小耐力组
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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日常
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耐力小组10+10+10
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
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瞎练
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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轻轻练练
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借力更暴力
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行走在云梯上。
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还需要怎么练？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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还是紧张了，发挥失常！！
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我说我身轻体轻 平时多练
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适当负重，让训练进个步。
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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1分50带你练遍全身
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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这五大标准你都达标了吗？
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基础耐力训练
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小小组体能组奉上
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摔倒了再站起来 重新来过
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怀念那时的运动时光。
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把最简单的练明白了
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做完耐力组，接着再来一组这个 感觉水了很多哈哈～
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加油年轻人