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日常训练
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学校的哑铃格外轻
【日常训练】30kg弯举
拳峰提是最困难的动作
掰手腕1v3
挑战室友两只手
40kg旋前2个
勾手对勾手
腕力教学(旋前、内侧弯举)
50kg腕弯举
右手和湖州第一楼大叔单挑3:2获胜
德文式旋前提40kg,指力把手35/37.5kg
体重72kg,靠墙弯举30kg,目标40kg
勾手转顶峰
30kg腕弯举50个什么水平?
左手被湖州第一楼大叔无情轻松秒杀
掰过后再和别人掰残血状态掰手腕记录
内侧力训练
扳手腕视频合集
74kg坐姿弯举5个
和杭州切王阿驴掰手腕
27kg拳峰提
靠墙弯举27、30kg
挑战下双手
30kg弯举感觉有点轻了
靠墙弯举60kg
30kg旋前做组
靠墙弯举50kg—55kg—60kg
靠墙弯举27kg左右手各三个
靠墙哑铃弯举32.5kg,轻松如喝水
器械练完后实战练练
腕力旋前30-35-40kg
最标准的30kg靠墙弯举
腕力训练
屈腕训练
艰难的夹角力训练
22kg哑铃弯举六组每组8次
旋前训练
腕力切磋练习
一般状态下弯举
精彩左臂腕力