坐着练腹效果杠杠滴
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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小伙通过自己的努力 不断变强。
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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的街头健身爱好者。
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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翘翘板。就是练腹神器。
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还是紧张了，发挥失常！！
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分享一下日常练腹
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日常飘逸操作
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日常练练
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街头普通操作
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花里胡哨的操作
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热身失误篇
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适当负重，让训练进个步。
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带小伙一起。练练俯卧撑。
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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去年的热身
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练腹
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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简单来66个。
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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过去的 不会再回来
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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双杠极限挑战。
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运动随地就可以。
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挑战L型引体过云梯
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你以为这个只是个按摩器吗？
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单手引体（首发）
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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我说我身轻体轻 平时多练
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怀念那时的运动时光。
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练练
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高位引体又名[撞肚引体]
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其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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五一怎能少耐力组合？
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10双力臂十10十10