京东 11.11 红包
【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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【新PR】70kg膝上下蹲翻！胆子大，就是“下⬇️”
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练不动了，眼冒金星
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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良太郎按摩记
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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高翻挺+下蹲抓，首次完成48kg*3组，抓的很满意！
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垫铃翻+蹲，虽然软绵绵的，但60kg一组2次还是完成了
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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2年多没有用过钢片也没有练相扑硬拉，我不记得92.5kg这么沉呀！天呐
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借力推+上挺组合，弱项放一起练。推的不是很好，挺的将就吧
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扬眉吐气的一次抓举训练，高抓42.5kg破PR!开心死了！
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！
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颈后分腿挺练完，垫铃翻62.5kg*3！失眠，翻的时候站不起来哈哈
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感冒也能稍微练练，蹲一蹲
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抓举首次挑战48kg*2，可惜第二个后掉了。整体还不错~
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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Andrey Belyaev 362.5kg相扑硬拉 | 技术视频
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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架上挺两次破PR：60kg*2✔ 63kg*1*3组✔虽然加重后凸显出技术不牢固
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有段时间没有好好抓一把了，今天一来NEXT就破PR：51.2kg!
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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高翻借力推*3次*7组！干！
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挺举突破100kg，今天手机不小心摔坏了，但是很开心
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高抓+支撑蹲、高翻+借力推/半挺
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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【PR】直体抓40KG！居然在我感冒减载时成功哈哈意外意外
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垫铃翻67.5kg✔但第一次挑战70kg失败。得努力强化接铃的“架子”
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难