中年人的坚持，本月快走323.4公里，今天用单只20kg哑铃练习二头肌
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快走20公里，今天练斜方肌
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练背
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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慢跑5公里，20kg哑铃耸肩，健身第77天
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20kg哑铃耸肩健身第67天
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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慢跑5公里运动第十四天
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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今天快走26公里继续坚持
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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锻炼三头肌20斤哑铃，健身第十七天
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今天快走13公里，练习二头肌
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哑铃三头训练
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体重186.6斤，慢跑5公里，健身52天，34斤哑铃推举，一组7个.
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快走19公里今天继续二头训练
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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今天慢跑了5公里
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单只20kg哑铃弯举，刺激软弱的二头肌锻炼第66天
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200斤健身以后跑步减肥，目前极限34斤哑铃弯举做了几组
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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大体重今天慢跑5公里了，20kg单只哑铃弯举一组最多10个，健身第85次
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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体重186斤，慢跑5公里健身第44天，哑铃三头肌弯举一组9个
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐