体脂33,俯卧撑在加1个，133个，快走14公里
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运动起来
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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逆风13公里冬天也是拼了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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快走20公里，今天练斜方肌
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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大体重暴汗燃脂操｜不跑不跳不伤膝盖
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今天快走26公里继续坚持
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14天健康饮食后去宜宾招待所吃了顿放纵餐，明天在训练
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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184斤想变强先练肩，体脂33，单只24㎏哑铃耸肩，快走13公里
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今天快走13公里，练习二头肌
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360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动【周六野Zoey】
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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体重157.9斤今天瘦了0.7斤，今天身体特累，只做了100个俯卧撑
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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今天体重168.4斤又瘦了0.5斤，快走13公里做了109个仰卧起坐
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练倒立，先从不标准折刀俯卧撑开练，迟早会标准
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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大体重冲刺114个俯卧撑，一块加油💪健身第129次。
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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体脂率从30%~15%，只要坚持做到这十点！
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104个俯卧撑，一个赞一个俯卧撑，健身第43天