快走21公里消耗1970卡今天主要练的二头肌
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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苦练就有收获今天快走20公里，练的是三角肌前束，最后分享一日三餐
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今日消耗1984卡快走21公里，今天大重量训练三头肌加油，可以在动态看到快走公里数
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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消耗1479卡，俯卧撑135个快走12公里
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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在饿点，腹肌就出来了体重150.9斤，减了0.1斤，今天训练二头肌
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瘦了41斤，目前151斤，今天减了0.2斤快走24公里练的三头肌
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减肥我是认真的体重165.6斤今天掉了0.3斤，快走了22公里加油
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明天吃白薯，快走20公里今天练的肩膀，还有一天三餐
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就想超越自己，今年走了3000公里今天走了20公里，还练了斜方肌，明天继续练还有一日三餐
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又减0.9斤现在体重164斤，今天快走11公里110个仰卧起坐，加油
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要加倍努力体重152.1斤今天快走12公里，今天主要训练二头肌
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天早上体重165.9斤减掉0.6斤，快走28公里，单只16.75kg哑铃三头弯举
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10年才看见自己的排骨，体重155.5斤，减肥又掉了0.2斤，今天快走12公里，训练三头肌
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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又减了体重81.6㎏，今天快走23公里顶着太阳走路中暑了
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重159.8斤，又瘦了0.5斤，两个半月瘦了30斤左右终于160斤以下了