拼了我有信心半年练出清晰的腹肌，今天练习二头肌弯举
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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健身瘦下来就年轻了，今天快走13公里，练习三头肌弯举
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看着猛就行，单只哑铃20kg弯举第一组10个
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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大风天走17公里，肌肉是辛苦练出来的，单只24kg哑铃锤式弯举一组9个。
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冲刺81kg目前体重163.4斤今天快走13公里，20㎏哑铃锤式弯举64个
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当年220斤的我很拼
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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要加倍努力体重152.1斤今天快走12公里，今天主要训练二头肌
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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第五组差一点受伤，单只24kg哑铃推肩，第一组7个
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满血恢复，今天快走25公里，单只20㎏哑铃锤式弯举共65个
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二头肌
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腰细吧，体重156.9斤瘦了0.5斤快走13公里今天用单只20kg哑铃锤式弯举
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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杨康后快走10公里，首次练习手臂单只20kg哑铃弯举
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个
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打几把游戏
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一直在减脂坚持就能成功，快走21公里，今天练习三头肌
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4天瘦了2斤，体重现在186斤并且试举单只24kg哑铃
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肌肉男变大
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体重159.3斤，今天减掉0.5斤，为了早日实现自己的目标拼了
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兄弟要坚持锻炼，今天俯卧撑109个，在我爸家练的健身第124次
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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瘦了41斤，目前151斤，今天减了0.2斤快走24公里练的三头肌
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冲刺170斤，今天兄弟结婚吃多了，快走25公里，20kg哑铃弯举共61下
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今日消耗1803卡，胖也能做俯卧撑共137个
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锻炼充血了维持1分钟体型，俯卧撑113个爽
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健身比p图强多了，刚练完119个俯卧撑
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体重187斤坚持慢跑4公里，健身第34天，哑铃弯举15kg一组可以做10个
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快走19公里锻炼146个俯卧撑，今天吃的非常健康。
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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居家了刚做完110个俯卧撑肩膀有点小涨，健身第125次