坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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体重154.5斤减了0.5斤，今天快走12.84公里，今天练二头弯举
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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快走19公里今天继续二头训练
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Nike zoom fly3 200斤体重踩开了
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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大体重冲刺114个俯卧撑，一块加油💪健身第129次。
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我拼了，暴走21公里体重又少1斤，目前185.2斤，俯卧撑今天131个
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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要更强壮，135个俯卧撑，和累计快走70公里
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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逆风13公里冬天也是拼了
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初始体重192斤现在152斤，又减了0.2斤，今天快走了23公里，做了122个仰卧起坐
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今天就是养生快走了15公里
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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除了工作还有时间健身，很快乐，快走21公里和128个俯卧撑
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体重160.5斤减掉0.6斤，今天做了112个仰卧起坐，哈哈小腿还有点肌肉
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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今天快走22公里明天帮姐姐布置婚礼
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累计走路30公里，今天做俯卧撑134个
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总共120个俯卧撑