好冷快走22公里，今天用单只20kg哑铃练肩膀
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今天快走24公里，练练斜方肌
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快走16公里好久不练二头肌了今天用单只20kg哑铃练练
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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快走19公里今天继续二头训练
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锻炼肌肉，防止挨揍，今日快走17公里，24kg单只哑铃锤式弯举，本月累计快走391公里
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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快走6公里单只20kg哑铃训练二头，每次都很酸爽。
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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太冷了快走22公里，今天练三头肌
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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今天走了15公里心率太低了，明天开始跑步了
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今天就是养生快走了15公里
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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24年开始慢跑今天5公里，又练了锤式弯举
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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阿纳托利假扮清洁工，轻松做60公斤哑铃划船，把人家饭碗都抢了！
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了
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五个月的辛苦有所回报，终于能看到点腹肌了体重148斤，减了0.3斤今天快走15公里，练的二头肌
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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明天吃白薯，快走20公里今天练的肩膀，还有一天三餐