有没有属于你的现阶段？
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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被神化的街头动作
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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单杠耐力组
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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一组朴实无华的单杠训练
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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人人都会的引体向上
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学会双力臂三步就够了
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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观众看后都忍不住纷纷鼓掌了
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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10双力臂十10十10
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加油！小伙子 我只不过是你的明天 而你是我的昨天
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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五级引体挑战
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空中摸鞋！
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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朋友说我这双力臂太标准了
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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单手引体（首发）
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负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来