能做30个俯卧撑 是什么水平？对你来说 是不是有手就行？
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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如果俯卧撑20个就及格、30个就良好、40就优秀、50个就满分、那么你及格了吗？
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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这双力臂的质量如何？
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究竟你的俯卧撑数量是青铜还是王者？请大胆评论区晒一晒
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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徒手健身妙就妙在。随地就可练出好身材。
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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不看不知道 一看吓一跳 两者有差别啊
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今天来测试一下 能否一次做完100个俯卧撑 ？ 又耗时多长时间？
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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耐力小组10+10+10
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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今天来个小挑战
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。