我是一个对饮食从来没有任何要求，也从不注重，没有什么能吃，没有什么不能吃，只知道一个字，练练练 ！
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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被神化的街头动作，汉尼拔引体向上。
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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假期最后一天 收尾
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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40个标准伏地挺身
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学会双力臂三步就够了
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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公园内惊现 3岁！引体神童
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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的街头健身爱好者。
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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被神化的街头动作
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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高位引体又名[撞肚引体]
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拉两个引体
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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练得一般 身材也一般
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过去的 不会再回来
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单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
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这算不算满分的引体向上？
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应网友要求 爆发力视频来了
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自重健身练胸 俯卧撑是不二之选
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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不要假装打卡，你付出了多少，你的身材知道
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？