锁握153KG 不断加强技术
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泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
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系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
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【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
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传统硬拉130KG✖️6：记录一次完整的硬拉训练（力竭）
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系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
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锁握155KG✖️3
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锁握145KG
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首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
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体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
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传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
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新腰带到了！解锁超程硬拉161KG！！
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传统硬拉123.5KG✖️5：要练就练最难的硬拉启动方式.
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挑战连续硬拉一个月第十一天：解锁超程硬拉175KG
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传统硬拉145KG
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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【Vlog40】上强度！兔年第一次力量训练！
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传统硬拉130KG✖️5
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【Vlog31】135KG全蹲五次
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130KG 4✖️4 本次训练侧重点：背髋膝同步发力 需提高的要点：上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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挑战连续硬拉一个月第十二天：尝试新的力量举腰带
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三个月以来锁握的进步
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体重65KG 减载期硬拉180KG
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连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
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硬拉90KG达成！
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杠铃片到了恢复一下硬拉，算是个开始
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相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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第三个累进期以深蹲145KG被压开始
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媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
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7.3：一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练：解锁两倍体重暂停蹲☑️
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体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
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挑战连续硬拉一个月第十三天：无镁粉185KG 提高了自身握力
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【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
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空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
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传统硬拉132KG✖️5
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120KG 3✖️8 主打磨动作 耐心
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传统硬拉130KG✖️8：一次动作质量很差的训练
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艰难恢复到160KG
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首次尝试隶德软杆！