V
主页
锁握153KG 不断加强技术
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
泽奇启动140KG啦 首次尝试锁握➕超程软垫硬拉
系统训练的第二个月 体重65KG 硬拉171KG➡️ 190KG
【力量举】一次完整的力量训练 体重65KG 硬拉151KG 动作模式仍旧还需调整 尤其是臀位和上背
传统硬拉130KG✖️6:记录一次完整的硬拉训练(力竭)
系统训练一个月 体重65KG 硬拉131KG➡️180KG
锁握155KG✖️3
锁握145KG
首次尝试举重服➕硬拉180KG减载 转变训练思路
体重65KG 无装备传统硬拉190KG失败
传统双正手150KG 记录一次完整的硬拉训练📝
新腰带到了!解锁超程硬拉161KG!!
传统硬拉123.5KG✖️5:要练就练最难的硬拉启动方式.
挑战连续硬拉一个月第十一天:解锁超程硬拉175KG
传统硬拉145KG
状态不好做些辅助训练:直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
【Vlog40】上强度!兔年第一次力量训练!
传统硬拉130KG✖️5
【Vlog31】135KG全蹲五次
130KG 4✖️4 本次训练侧重点:背髋膝同步发力 需提高的要点:上背被迫拱起和主动拱起的密切关系
相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
挑战连续硬拉一个月第十二天:尝试新的力量举腰带
三个月以来锁握的进步
体重65KG 减载期硬拉180KG
连跳两天 减载直腿硬拉135.5KG
硬拉90KG达成!
杠铃片到了恢复一下硬拉,算是个开始
相扑147KG✖️5 很久没练技术动作又退步了
对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
第三个累进期以深蹲145KG被压开始
媳妇来健身房洗个澡 等着没事儿干拉几个
7.3:一个月深蹲两倍➡️三倍体重第三练:解锁两倍体重暂停蹲☑️
体重64.5KG 夜训硬拉首次突破三倍体重✅
挑战连续硬拉一个月第十三天:无镁粉185KG 提高了自身握力
【Vlog20】10.8:体重65KG 深蹲140KG 1rm
空腹直接练 做第五个的时候被迫“动作变形”了
传统硬拉132KG✖️5
120KG 3✖️8 主打磨动作 耐心
传统硬拉130KG✖️8:一次动作质量很差的训练
艰难恢复到160KG
首次尝试隶德软杆!