老公帮我煎的爱心牛排今晚是牛上脑肉 滋
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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练了几组半挺，感觉还是还是箭步挺更上手
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开心一点，硬拉囖
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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抓举会接铃，从此不砸蛋【下放技巧2】
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活动度提高了一些，低杠深蹲背杠就稳一点了
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“专属于我们的时间”
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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powerbuilding 第一周第五天！今天状态还行，那就多做点， 7k容量伺候！谁说练力量举天天三项，我非赛季辅助项做的少吗？！
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段
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JTS AI - 第三周 - 第一天 - 深蹲
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powerbuilding 第一周第四天：前蹲和卧推各种变式，来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
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让人生无可恋的前蹲做组极限！ 蹲的我腿都融化了 ▄█▀█●
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沉浸式硬拉，钢片砸地时是“铛铛铛”
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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听！这是钢片落地的声音！
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疲劳度慢慢上来了，今天容量低一点。
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透视下看正常的盂肱关节活动，对比3位有不同程度的肩锁关节下撞击的情况。
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【尝试新动作】80%强度/无腰带/相扑硬拉；今日体重53.4kg
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【挑战】下蹲式颈后实力推，20kg15次，弱爆了
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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WP 比赛相扑硬拉合集 - 138kg和140kg 都是破PR啦！
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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腿力菜狗恢复训练：前蹲70kg-75kg
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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力量积累第三周，深蹲强度慢慢攀升。老大难啊
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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3+3+3+7???...原则居家是个什么词
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powerbuilding 第二周：增肌也可以偶尔也试试低杠，检验动作变形程度
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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110kg 我惦记很久了！ 然鹅还是失败了
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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不能正常上举重课，只能在家自己练习轻拿轻放，想念我的举重伙伴们，更想可以随便扔杠铃
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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旅途结束啦～大家都辛苦了[早稻叽_比心]
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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了，下回肩胛骨还要夹紧一点！ 不再需要下旋那么多！
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圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄