练得一般 身材也一般
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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双杠臂屈伸一百个并不难
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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今天来个小挑战
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言传不如身教
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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朋友说我这双力臂太标准了
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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被神化的街头动作
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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1分50带你练遍全身
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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弹射双力臂
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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还需要怎么练？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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大家要不要一起来练？要来赶快哦！
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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40个标准伏地挺身
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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街头运动系列
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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15秒带你了解 我的训练日常
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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我看到了 表情有借力
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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街头耐力想要好？就要这么造
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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坚持坚持
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街头爆炸力训练