既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
练不完的 耐力综合训练
...
基础耐力训练
...
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
...
还需要怎么练？
...
其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
...
别的我不会，我只有一点点耐力。
...
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
...
不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
...
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
...
今天就给伙伴当个陪练，他不练趴下，我不停。
...
这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
...
双杠臂屈伸一百个并不难
...
负重引体，日常必备。
...
热身失误篇
...
138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
...
想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
...
体能训练
...
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
...
一组杠上耐力
...
把最简单的练明白了
...
近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
...
简单分享一组热身训练
...
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
...
负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
...
借力更暴力
...
运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
...
锻炼身体
...
简单来66个。
...
街头爆炸力训练
...
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
...
大家要不要一起来练？要来赶快哦！
...
单杠训练。
...
那么多练这几个动作
...
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
...
提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
...
肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
...
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
...
做完耐力组，接着再来一组这个 感觉水了很多哈哈～
...
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
...
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。