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既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
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练不完的 耐力综合训练
基础耐力训练
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
还需要怎么练?
其实我会的。不只是耐力。身手还行还行。
别的我不会,我只有一点点耐力。
朴实无华的训练\54窄距撑+38引体
不出我这一组。都不好意思说自己耐力好,有两秒休息算我输!
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
今天就给伙伴当个陪练,他不练趴下,我不停。
这个动作只需散三步 大家都学会了吗?
双杠臂屈伸一百个并不难
负重引体,日常必备。
热身失误篇
138秒能练些什么?不带一秒休息滴。
想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
体能训练
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
一组杠上耐力
把最简单的练明白了
近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
简单分享一组热身训练
38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
负重21斤 全程无停歇耐力四项训练 一点一滴的 把耐力练回来
借力更暴力
运动就是和同龄人拉开距离,不要闲在家里躺着玩手机,不要抱怨,没有时间,每天抽出半个小时并不难,只要你愿意
锻炼身体
简单来66个。
街头爆炸力训练
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
大家要不要一起来练?要来赶快哦!
单杠训练。
那么多练这几个动作
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
提升引体向上只需五个步骤(适合刚刚入门的新手练习)
肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
做完耐力组,接着再来一组这个 感觉水了很多哈哈~
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。