当代大学生健身进化史
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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今天来个小挑战
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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基础耐力训练
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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把最简单的练明白了
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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来试试看。你能完成几次？
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综合训练热身
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练得一般 身材也一般
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花里胡哨的操作
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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学会双力臂三步就够了
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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怀念那时的运动时光。
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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1分50带你练遍全身
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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新的装备 运动起来 特别得劲
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我猜50%的人会选择第三款，你中意哪一款？
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这五大标准你都达标了吗？
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翘翘板。就是练腹神器。
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这小伙子不错
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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分享一下日常练腹
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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的街头健身爱好者。
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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借力更暴力
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街头必不可少的4炼。
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练练
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日常练练