随时具有的才是真力量，需要良好状态的是假力量
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40kg痛苦面具
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腕力训练之桡骨旋前和内侧弯举
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硬拉180kg失败
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靠墙弯举57.5kg，腿抖得厉害
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学校的哑铃格外轻
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体重80kg引体30个
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腕力——卷把定40kg
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40kg旋前2个
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50kg腕弯举
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【日常训练】30kg弯举
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片加满练一下
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拳峰提是最困难的动作
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靠墙弯举训练
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二头练习
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35kg
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40kg小重量练下手腕
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80kg+两个30kg哑铃总共140kg划船
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有没有大佬看看我深蹲有没有问题
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乐刻16kg壶铃翻转练习（正手比较容易，反手翻转一次），练习旋前、旋后，目标两个月内做组
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握力左手73.2kg，右手72.5kg，进步很大
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卧推100kg3个
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弱小的我35kg旋前只能2个，我相信我可以赶上赵子瑞、大凯，需要一点时间
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一般状态下弯举
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靠墙弯举32.5kg2个
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靠墙弯举50kg6个
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大重量训练日，还是继续为弯举努力，慢慢积累，不能着急，减脂后二头掉了不少力
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腕力日常小训
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腕弯举，一组尽量做到12个吧，尽力了
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卷把30kg
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挑战下35kg，粘滞太长了上不去
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卷把后拉加定腕
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靠墙弯举60kg
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靠墙弯举54kg
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腕力旋前30-35-40kg
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幼年up主刚接触腕力时的珍贵视频
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60kg
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30kg腕弯举50个什么水平？
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勾手转顶峰
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器械练完后实战练练