京东 11.11 红包
Crossfit初体验，快把我累死了，不愿再做有氧
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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相扑硬拉的重心在脚后跟好像更适合我
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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探店北京APR铁馆，居然让我破了PR？！
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练背的时候顺便强化一下相扑硬拉的技术，总算学会怎么找站距了
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Candito W1D1-深蹲完硬拉我是真的顶不住
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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Candito W1D3 莫名其妙被压，卧推杆的轴承全责
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以前以为健美看不起crossfit，后面发现是cf看不起健美
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Candito W3D2 - 卧推穿的鞋子真不能太滑
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恢复训练，飞龙铁馆探店，店里全是肌肉男
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95KG 5x5 今天的状态很好 也许pr可以冲一冲120KG
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Candito W1D2-卧推划船超级组真的心脏受不了
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整个北京都不能练了，来点库存
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前蹲极限大概是100～110kg
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争取周五软杆拉一个190kg，今天神经有些疲惫
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记录一次完整的背部训练，不知道什么时候我的背才能又厚又宽还有细节
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Candito W2D1 - 最近深蹲总是不对劲，感觉怎么蹲怎么不舒服
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Candito W4D1 - 失眠蹲135kg很吃力，相扑硬拉又有进步
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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听说一个人一辈子，卧推被杠铃压的次数是有限的，压够了，人就走了 72.5kg 3x12 再次被压！
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【对抗腰突】我的第一次……竟然出血了！相扑硬拉初体验！
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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Candito W2D5 -增肌板块顺利结束 最大力量有所下降
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以后练背日加入硬拉训练好了，这样可以多休息一天
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spoto 卧推 70kg，我又又又又被压了，卧推怎么这么容易被压！
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状态奇差的一天，冲PR练被压几次，调整好状态再来吧
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《如果早知道97.5KG也会被压》
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开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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我将会从这片杠铃之海中获得自由
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承重腰带不太好用，没办法做到渐进超负荷
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之前一直是窄距卧推，今天试了试小拇指握在力环上
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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学不下去仿真了，继续来推75KG速度卧推
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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Candito W2D2 - 卧推凳松了左右晃，相当于练我平衡能力了
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Candito W3D4 - 被“大神”教育卧推不要起桥要躺平
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硬拉115KG的一天，希望伤病早日恢复