Candito W2D5 -增肌板块顺利结束 最大力量有所下降
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Candito W2D1 - 最近深蹲总是不对劲，感觉怎么蹲怎么不舒服
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Candito W3D1-力量板块，深蹲开始借助牵张反射了
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Candito W1D1-深蹲完硬拉我是真的顶不住
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简单练个背，想了些办法创造一个海豹划船的条件
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用Candito的容量组来恢复状态
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Candito W1D2-卧推划船超级组真的心脏受不了
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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Candito W1D4 深蹲的站距新尝试，窄了4厘米
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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Candito W4D3 - 深蹲还行，硬拉拉胯，下周检验水平
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恢复训练，飞龙铁馆探店，店里全是肌肉男
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之前一直是窄距卧推，今天试了试小拇指握在力环上
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candito w4 d2 这个周期被工作影响太多，力量影响很大
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Candito W4D1 - 失眠蹲135kg很吃力，相扑硬拉又有进步
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最近卧推动作又好了一些，就是下放位置可能有点低
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Candito W2D2 - 卧推凳松了左右晃，相当于练我平衡能力了
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Candito W1D4 - 相扑硬拉还是髋疼
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后蹲力量已恢复，继续做前蹲增肌
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争取周五软杆拉一个190kg，今天神经有些疲惫
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Candito W4D2 - 疲劳管理非常好，100kg和玩似的
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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Candito W1D5 - 卧推90kg x 11
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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相扑硬拉的重心在脚后跟好像更适合我
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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115KG狂压两次！是杠铃的道德沦丧还是卧推椅的无情抛弃？
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听说一个人一辈子，卧推被杠铃压的次数是有限的，压够了，人就走了 72.5kg 3x12 再次被压！
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以前以为健美看不起crossfit，后面发现是cf看不起健美
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Candito W4D4 - 我的胸椎灵活度好差
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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时隔一年，卧推100kg差距有多大？
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健身三年就练这样？
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逐渐恢复力量和耐力 115kg 4x8
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练背日-引体向上计划很有用
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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Candito W3D3-深蹲恢复历史最好表现
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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Candito W1D1 - 低杠深蹲飞肘咋办