开启增肌期！没想到72.5KG都做不动了！
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暂停卧推75KG竟然如此轻松，下个月必破pr！
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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减载期 72.5kg速度卧推 感觉最近力量进步很明显
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听说一个人一辈子，卧推被杠铃压的次数是有限的，压够了，人就走了 72.5kg 3x12 再次被压！
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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102.5kg赛推x3有点吃力
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增肌期，感冒期，腰突恢复期
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112.5kg x2艰难完成
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172.5kg蹲起来了
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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练背的时候顺便强化一下相扑硬拉的技术，总算学会怎么找站距了
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今天82.5KG对于腿驱动有了新的领悟，下一步是研究卧推吸气的位置
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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对练背的期待程度仅次于练腿
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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减载周的65KG spoto卧推 和32kg 上斜卧推，好累啊
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康复训练，胸背同时练，卧推105kg还不算太难
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Candito W2D1- 24下142.5kg的深蹲
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《如果早知道97.5KG也会被压》
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久违的突破！5rm 162.5kg
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广州探店powerllifting力训馆-推了92.5kgx9
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前蹲极限大概是100～110kg
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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即将迎来又一个减载周
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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160kg，下背有些龟
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以后练背日加入硬拉训练好了，这样可以多休息一天
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在工作稳定之前只推窄推
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spoto卧推70kg 3x8和30kg双杠臂屈伸
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腰伤后的练前热身很重要，这周减载，下周冲卧推PR！
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时隔一年，卧推100kg差距有多大？
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最近一直在磨动作，匀速深蹲，暂停卧推
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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Candito W1D2-卧推划船超级组真的心脏受不了
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一次训练被压两次，神经很疲惫，下周划水减载