一招让我们整个后背舒服起来，配合呼吸吐纳。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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古法健身太牛了👍通肝经脸干净🔥每天5分钟赶走湿气❗️身体由内而外的改变~心情也会开心很多~昏昏沉沉、经络不通的朋友一定要试试～
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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一招教会你拉伸整个全身
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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古法健身太牛了‼️简单高效，更适合亚洲宝宝体质🔥[11分钟跟练版]✅
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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中式帕梅拉❗️古法健身特别牛🔥养生操跟练版，别笑有用 👍一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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淤堵不通|腰横着长❗️10Min三伏天养生操🌞一遍排湿排毒💦气血充足【简单不累|怒瘦10斤】
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古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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古法拔高运动❗️最后一个动作是精髓🔥小个子别错过~【此训练与骨骼增长无关，是体态方面的矫正以及椎间隙的增宽，并结合肌肉训练让身高延展视觉显高】抻筋拔骨气血充盈
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古法健身特别牛‼️别笑有用🔥练一会就冒汗💦道家养生
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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手臂举起来咔咔响的，一招改善它。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质，每天5分钟，全身通透、身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️【跟练版来了】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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武当道门八段锦第八式《两手攀足固肾》通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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古法开龙脊❗️别笑😄真有用🔥每天7Min养我们内在的5宝6宝✅太阳升起就可以练🌞简单不累更适合东方体质～长期坚持可以练出好体态好气质~
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八段锦双手托天理三焦
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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古法瘦腰特别牛🔥中式帕梅拉❗️别笑真有用 👍自用跟练版来了～每天4遍，甩掉后腰背赘肉|灵活肩膀|开肩美背！坚持一周身体由内而外改变，心情也会开心很多哟~
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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武当八卦掌燕子抄水，每天练一练，浑身轻轻松松。
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来