基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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新手进阶全过程
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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50下双杠……
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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把简单的俯卧撑练好了。就可以很帅。
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基础热身训练50双杠30引体45俯卧撑50蹲起
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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[单杠记录]爆发力练习
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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40个标准伏地挺身
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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单杠训练。
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。