快走20公里，今天消耗2000大卡，今天继续练二头肌
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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今天快走24公里，练的二头肌
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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快走20公里今天练了二头肌分享一日三餐
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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今天快走24公里，练练斜方肌
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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越练越年轻，快走20公里今天练二头肌就是爽，还有一天三餐
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就算嗓子疼也坚持了17公里
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今天用20kg单只哑铃锤式弯举，和这几天都干了什么
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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运动起来
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重148.3斤减了0.5斤今天单次快走20公里，做了125个仰卧起坐
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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腰围86今年必练出腹肌，今天体重148.8斤，减了0.4斤，今天训练三头肌快走6公里
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逆风13公里冬天也是拼了
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健身第11天二头肌训练
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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练到胃了，今天101个仰卧起坐，快走10公里
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明天吃白薯，快走20公里今天练的肩膀，还有一天三餐
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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见证成长，终于有一点点腹肌了今天体重149.7斤减了0.4斤，今天快走13公里，做了100个俯卧撑
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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中年减肥，今天快走21公里，俯卧撑加练一个共129个
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拼了今天25公里快走，给大家显摆一下我的二头肌
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快走19公里比昨天热量多消耗一倍，今天练肩膀数据发动态了
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑