拼了今天25公里快走，给大家显摆一下我的二头肌
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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练背
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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今天体重145.8斤瘦了0.2斤，给大家一个预告周二最少走45公里
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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快走21公里做了120个俯卧撑
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今天快走24公里，练的二头肌
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逆风13公里冬天也是拼了
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大年初三开始跑步了，慢跑10公里平均心率165
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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体重151.6斤又减掉0.5斤，今天快走16公里，仰卧起坐123个
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上个月走了462公里，这个月想减到140斤，拼了
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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体重152.9斤，减掉0.2斤，快走了22公里，今天练二头肌
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今天还是快走21公里，今天练习肩膀
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今天就是养生快走了15公里
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今天走了8公里体重147.4斤减了0.3斤，明天继续20公里，争取早日练出腹肌
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瘦出排骨了，今天一共走了个半马，体重151.2斤，减掉0.4斤，今天训练三头肌
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走了16公里在北京被小雨浇透了，后期的有氧计划
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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这个俯卧撑对后背刺激不错做了4个
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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快走19公里，体重146斤又减了0.7斤，今天练了121个仰卧起坐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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体重155斤，又减了0.2斤，今天没有锻炼还恢复了点碳水饮食
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慢跑5公里运动第十四天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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陪兄弟吃了顿饭后，阳光下暴走31.86公里，明天休息一天，后天开始加入重训疯狂减肥
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冲刺172斤，今天又减肥0.7斤，做了107个仰卧起坐快走11公里
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38℃训练热血沸腾（367）
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哈哈体重150.1斤今天减了0.6斤，今天快走了21公里，做了124个仰卧起坐
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变种人尼克沃克手臂训练。兄弟们这手臂有没有60啊
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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我练的最好的二头，26斤哑铃弯举，第十八天锻炼。