动物流入门动作 蟹式伸展 强化身体后侧链力量 提升髋关节胸椎柔韧性 肩胛稳定性
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运动是一种自然行为 无需受特定场地特定工具限制 随时随地都可以 只需打开身体关节受限
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动物流 兽式转换
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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每天练练动物流 给关节做做大保健 从手指头到脚趾头都好用了
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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膝盖不好的人，四个思路 。一，提升髋踝灵活性；二，提升膝盖周围肌肉力量；三，正确动作模式及避免膝盖压力动作；四，松解膝盖周围紧张肌肉。
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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下肢得髋关节者得天下，想提升运动表现，就要重视髋关节与足踝足弓的功能性，想有个好膝盖，也必须有好髋和好踝。
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
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战术起身 动态热身 灵活性训练
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夏天就带会员练动物流 提升整体力量 身体活动度 高效燃脂
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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自从看到她, 我就爱上了这项运动
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膝关节术后，如何强化核心力量，增加身体稳定？
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第二次玩梯桶 事实证明 徒手训练玩明白了 所有器械都是大玩具
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脊柱与髋关节联动
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最近动物流很火的样子，感谢贾玲，感谢B友
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柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
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第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
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能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
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动物流 燃脂天花板 功能性训练之王 强者体能能训练
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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动物流 豹式行走 动作分解
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动物流 无套路训练 身体到哪里就做什么
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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女明星深夜户外徒手健身花絮剪辑
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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既能上树当猴，也能下水当鹅。毕生追求，将身体功能性开发到极致。
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下班了 放飞自我吧 运动本无套路 只需打开身体受限 只要我想练 哪里都能练 怎么都能练
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饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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#核心力量 #功夫 #高难度动作 一看就会，一练就废系列！