失败了就再来，有困难就坚持！
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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期待下次的训练，期待下次的突破
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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大腿暴涨的秘密就是
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每天进步一点点，未来会更好。
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健身造型：力拔山兮
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每天掉一斤太可怕了
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保持阶段，好好吃饭坚持健身
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别让天赋不好成为阻碍
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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憋了好久终于把它们全测了
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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好看的肌肉需要多控制
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出发武汉！完美过称还兼项了
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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我的胸配肩训练，主要专注动作质量
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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每天这么吃，能感觉肉量开始蹭蹭上涨了
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减脂生活化的第二天，睡前开始有饥饿感了
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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从跌倒中爬起的约瑟夫！失败是成功之母继续加油！给予勇士应有的尊重！
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减脂生活化第9天｜练了背，主要吃快餐
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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时隔五天的放纵餐，其实都不算，每天吃那么开心
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转身时略带犹豫，扣分！
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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千万不要放弃 你所追求的东西
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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挑战21天骑出腹肌