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学习举重整整一年,动作也有模有样了
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前几天,有好事者评论说:“挺50kg这么难吗?” 还拿湖南中联重科的举重小朋友的抓挺的来diss我。这些只懂在键盘上叫嚣的人或许并不懂举重是需要花大量时间训练技术的。挺100kg的12岁小孩,可能已经练三/四年举重了,而在开始被选去学举重那天,那个小孩就已经展示出某种运动天赋。而我这样的爱好者,开始学习举重时都快33岁了,体能和恢复能力都大不如前;我还得经营自己的事业,一周只有时间练2-3次举重;我们也没有什么选材下的前半生。所以,请不要把普通爱好者和职业运动员(即使你眼中的小孩只有12岁)比。
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挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年,抓挺总和100kg了!!恢复要循序渐进,我也不是天天都猛干,强度是一点点加重的
解锁下蹲翻55kg!有手就行(不是)
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
200多人的举重爱好者群被一夜解散,事出何因?!问我的人很多,我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们:擦亮眼睛,别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
业余的举重爱好者想要进步,除了要好教练指导,就是多练,没有别的办法!就算永远达不到专业选手的完美动作和水平,只要热爱,就坚持磨炼!
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
起不来就死的下蹲翻,腿力不够用
有点累,浅练一下40kg的高抓+下蹲抓
【抓举PR】47kg、48kg连破抓举新PR! 50kg能否实现?!
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
抓举会接铃,从此不砸蛋【下放技巧2】
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
翻完一个立刻加个5kg,马上再翻第二个,这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
【干货】做不好这一点,别想挺更大的重量!快来试试这几个小技巧吧!
嘘~~悄咪咪的在我家电梯口举重!顺便给新杠铃开开光
【高翻PR】60kg高翻✔极度疲劳的状态下还能破PR,靠的就是“意志品质”吧?
练不动了,眼冒金星
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
修正技术,提升力量:举重爱好者的赛后第一周训练
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
爆发训练释放一下
借力推+上挺组合,弱项放一起练。推的不是很好,挺的将就吧
高翻借力推*3次*7组!干!
颈后分腿挺练完,垫铃翻62.5kg*3!失眠,翻的时候站不起来哈哈
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
【第12次举重课】 我终于把杠铃带到发力点啦!!虽然出肘还是比较卡!小进步也是进步啦
【DNT举重之夜】高翻变成大型翻车现场!
【新PR】70kg膝上下蹲翻!胆子大,就是“下⬇️”
架上挺、前蹲、预蹲,不管怎么努力,力量还是在下滑
【第5次''袁力觉醒''举重课】动作还是这些,我技术很糙,需要时间继续磨。
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗