圣诞夜将至，预祝大家节日快乐！🎄
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【抓举PR】阳康第二周里第三个小小45kg! 学举重一年，抓挺总和100kg了！！恢复要循序渐进，我也不是天天都猛干，强度是一点点加重的
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元旦后的第一场恢复训练，翻翻翻！2023年的愿望是：希望早点能翻过70kg！
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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【学举重第4个月】挺举50kg！第一次把这个重量举过头，这种感觉实在是太爽啦！
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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远古举重大神在比赛中以123kg的体重，挺举265kg 恐怖如斯
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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举重3种挺举方式
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想弹琴了
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咖啡师面对倒闭临危不乱去隔壁练了两把挺举
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。
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【第6次举重课】今天学习了高抓和箭步挺的动作
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【第7次举重课】新手40kg高翻和半挺！嗷，不不不，我做成下蹲翻了哈哈哈哈
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【抓举PR】43kg虽然是个小重量，可是我付出了，得到了，快乐了！我学举重不是为了和别人比！只是喜欢而已
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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宽硬拉训练 最好成绩150kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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【挺举PR】小目标58kg！一波三折，看我如何挺起腰板做个举重人！
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115kg挺举2次做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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抓举 挺举
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DNT周三举重之夜：抓
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好好举重，天天向上! 祝各位，2024再创佳绩
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很冷门的动作，窄抓训练
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻借力推*3次*7组！干！
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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100kg膝上抓举训练 轻松驾驭 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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打造强壮上肢，就用这套混合抓动作！让你的翅膀硬起来
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【高翻PR】翻到傻笑！极度疲劳的状态下还能破PR，靠的就是“意志品质”吧？
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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力量举选手的第一次举重模拟赛：体验感拉满！还需继续提高技术。
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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箱上练习，就是猛发力，狠支撑！别多想
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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【学举重第一年零6月】我和50kg抓举的爱恨情仇：那么多的后掉，那么多的不服，终于成了一把！越战才会越勇，怕失败就不能进步！
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箭步挺的重要辅项 140kg箭步挺支训练 有效提高上挺的支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入