如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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双杠臂屈伸一百个并不难
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这双力臂的质量如何？
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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朋友说我这双力臂太标准了
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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付出终究会有回报
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六个动作挑战面无表情
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日常飘逸操作
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人人都会的引体向上
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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挑战这条街～
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很多朋友问怎么练得那么轻盈？可以仔细瞄一下地下那堆沙袋结尾处小朋友那一句比我都快成为了亮点
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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这五大标准你都达标了吗？
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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五种双力臂展示
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5个高标准双力臂展示
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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大家要不要一起来练？要来赶快哦！
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27秒，分享我的，日常训练内容
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双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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大家觉得这五种《双力臂》哪一种比较难？
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我只能做22个 是不是很菜
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去年的热身
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。