身体机能需要平衡，做多少发力的练习，就要做多少伸展的练习。只做力量训练会越来越僵硬，只做伸展训练会失去肌肉张力。想有更好的运动表现，就要学会平衡
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史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
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日常热身激活动作分享 （抓握力 臂力 肩背力量 核心力量 下肢灵活性）学会了 你就是健身房最靓的仔
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核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
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日常肩背臂髋核心激活 动态热身
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脊柱与髋关节联动
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不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
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年龄越大 越喜欢自嗨训练 无套路 无器械 身体到哪就做什么动作 自由流动#
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后链力量提升 背桥练习
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那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
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社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
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自从看到她, 我就爱上了这项运动
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拉伸痛怎么办
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
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开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
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核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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核心力量 肩背力量 髋屈肌提升 健身思路打开 格局打开 身体就打开了
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忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈
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给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
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战术起身 动态热身 灵活性训练
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很简单的小动作，全身所有关节与肌群都参与，强制练全身，提升整体力量，核心力量，身体灵活性。
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控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
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脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
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不要怀疑 这是体能训练 因为我累成了狗
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15岁 是个薄肌
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健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
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髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
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运动前后拉伸，5分钟快速拉伸，放松全身肌肉！
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很多人想学动物流 那就先把基础力量练习玩明白 学会走路再跑步
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汗都往下滴的
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日常划水摆烂训练
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17岁青春期不允许爆痘，不然就是打药，17岁不能练得好，不然就是打药，练三年不能练成这样，不然就是打药，喷子们我说的对吧
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40岁了，更喜欢养生运动，放过自己，放下重量，怎么轻松怎么练，怎么快乐怎么练，但不影响我肌肉线条好看啊
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
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运动表现流程-力量功率
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动物流 蛇蝎流动
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后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定