重症拐点已至！卷王归位！185磅-83.9kg实力抓组合
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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一起变强，抓举训练计划跟练版
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抓举辅助的动作一致性和迁移性
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抓举渣支撑，过头蹲练习
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抓举70-120kg，祝大家新年快乐
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听人劝吃饱饭，发力点蹲抓
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训练流水账，下夜班轻训
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熬夜伤身，强壮如我也会重感冒
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这腹肌，教练肯定很厉害吧
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发力再快一点，支撑再狠一点
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自重就是最好的负重，杂技选手上线
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谁能看得出这是个2岁孩子的妈妈
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小伙第五次练抓举，怒抓70kg！
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看我搓个抓举组合技
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1分钟学会靠墙倒立
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长得好看的人才叫忧郁，长得丑的叫阴暗哥布林
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综合体能训练
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啥时候联系我呦，等不及了
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医闹只是坏，不是傻
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15分钟AMRAP，前蹲+双力臂+走上箱+双力臂+肩过头
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一起变强，从热身开始，许医生一天的完整训练安排
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2.14情人节完整训练
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连续普通抓@74kg
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瞎练，挺举，出出汗
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拒绝医闹，从我做起
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80kg，30连抓，精雕细琢，厚积薄发
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抓举95kg
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大有氧！500双摇！100单腿蹲！50引体！
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上班带同事练，下班自己练，我们都有健康的身体
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什么坦克医生？这医生也太肉了吧！！！
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连续高抓100kg失败
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跟上节奏，三高翻+三上挺，这一次性肌耐力绝了
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《下夜班》悬垂抓举111kg，有手就行
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放下助人情结，尊重他人命运
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120kg高翻，和抓相比，翻实在太拉夸了
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终于学会了，借力倒立撑
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我要当细狗！
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高强度间歇训练，每天20分钟，一周给我6块腹肌
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抓举123kg，对不起，我又爆粗口了
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《一起变强》今日完整训练，挺举125kg