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重症拐点已至!卷王归位!185磅-83.9kg实力抓组合
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《新手教学》抓举教学,许医生手把手教会抓举,饭都喂到嘴边儿了,吃就完了
一起变强,抓举训练计划跟练版
抓举辅助的动作一致性和迁移性
抓举渣支撑,过头蹲练习
抓举70-120kg,祝大家新年快乐
听人劝吃饱饭,发力点蹲抓
训练流水账,下夜班轻训
熬夜伤身,强壮如我也会重感冒
这腹肌,教练肯定很厉害吧
发力再快一点,支撑再狠一点
自重就是最好的负重,杂技选手上线
谁能看得出这是个2岁孩子的妈妈
小伙第五次练抓举,怒抓70kg!
看我搓个抓举组合技
1分钟学会靠墙倒立
长得好看的人才叫忧郁,长得丑的叫阴暗哥布林
综合体能训练
啥时候联系我呦,等不及了
医闹只是坏,不是傻
15分钟AMRAP,前蹲+双力臂+走上箱+双力臂+肩过头
一起变强,从热身开始,许医生一天的完整训练安排
2.14情人节完整训练
连续普通抓@74kg
瞎练,挺举,出出汗
拒绝医闹,从我做起
80kg,30连抓,精雕细琢,厚积薄发
抓举95kg
大有氧!500双摇!100单腿蹲!50引体!
上班带同事练,下班自己练,我们都有健康的身体
什么坦克医生?这医生也太肉了吧!!!
连续高抓100kg失败
跟上节奏,三高翻+三上挺,这一次性肌耐力绝了
《下夜班》悬垂抓举111kg,有手就行
放下助人情结,尊重他人命运
120kg高翻,和抓相比,翻实在太拉夸了
终于学会了,借力倒立撑
我要当细狗!
高强度间歇训练,每天20分钟,一周给我6块腹肌
抓举123kg,对不起,我又爆粗口了
《一起变强》今日完整训练,挺举125kg